[The Psychology Times=편지희 ]

한국인 2명 중 1명이 완벽주의자라고?

연세대학교 상담심리연구실에서 한국인 성인 511명을 대상으로 조사한 결과, 전체 응답자의 53.62%가 완벽주의 성향을 보인 것으로 드러났다. 또한, 잡코리아와 출판사 시공사가 남녀 직장인 1,176명을 대상으로 진행한 설문 조사에서, ‘직장에서 완벽주의를 추구한다’는 응답자가 무려 전체의 67.2%로 과반이 넘는 것으로 나타났다. 이는 직장인 10명 중 7명 가까이가 회사에서 완벽주의를 추구하는 것으로 볼 수 있다.

당신은 완벽주의자인가? 그렇다면 어떠한 완벽주의 성향을 가지고 있는가?

자기 지향 완벽주의 (Self-Oriented Perfectionism)

자신에게 완벽함에 대한 엄격한 기준을 두고 자기 행동을 엄격하게 평가하거나 판단하는 경향이 있는가? 그렇다면 당신은 '자기 지향 완벽주의자'에 해당할 것이다. 자기 지향 완벽주의자는 자신에 대한 기대치가 높고 실수나 잘못에 대해 쉽게 인정하지 못하지만, 행동에서 완벽함을 이루고자 하는 욕구를 가지고 있어 자신을 더 건설적으로 세워가려는 성향이 있다.

타인 지향 완벽주의 (Other-Oriented Perfectionism)

완벽함에 대한 기준을 타인에게 부여함으로써, 타인에게 완벽해지길 요구하거나 타인을 엄격하게 판단하는 성향이 있는가? 맞는다면 당신은 '타인 지향 완벽주의자'라고 할 수 있다. 이러한 완벽주의 성향은 배우자나 자녀 같은 중요한 타인에게 높은 기준을 적용하고 다른 사람의 행동을 엄격하게 평가하는 모습으로 나타난다.

사회부과 완벽주의 (Socially Prescribed Perfectionism)

‘사회부과 완벽주의’ 유형은 자신이 중요하다고 지각하는 타인이 자신에게 비현실적으로 높은 기준을 부여한다. 또한 이를 충족시킬 것이라고 생각해, 본인의 행동을 엄격하게 평가하는 경향이 있다. 이러한 사회부과 완벽주의 성향은 다른 완벽주의에 비해 심리적 부적응 요소들과 연관되고, 정신병리와 관련이 있다.

완벽주의의 역기능성

완벽주의는 우리에게 어떠한 역기능을 지닐까?

실패나 좌절과 같은 스트레스 상황은 완벽주의자의 비합리적인 신념을 불러일으키는데, 이는 다시 비판적인 자기평가 과정으로 이어지게 된다. 이 과정에서 우리 안에는 부정적인 정보에 대한 편향과 다양한 인지적 오류가 발생한다. 이러한 결과로 완벽주의자에게 부정적인 사고가 생기게 되는 것이다. 또한, 완벽주의자는 성공한 경험은 무시 혹은 평가절하하는 반면에, 작은 실패를 더 극단적이고 절망적인 것으로 지각하는 경향이 있다.

내 안의 완벽주의 들여다보기

우리는 누구나 무언가를 실수 없이 잘하고 싶은 열망을 갖고 있다. 이러한 열망에서 생기는 완벽주의는 자신에게 동기를 부여하는 긍정적 기재가 되기도 하지만, 그 이면의 그늘도 존재하고 있다. 기준에 못 미치는 자기 모습으로 자신을 질책하거나, 자기 가치감이 불안정해지는 등 완벽주의는 부정적 자기 개념과 정서를 형성하는 요인이 될 수 있다.

나에게 완벽주의가 어떠한 모습으로 나타나는지, 완벽주의가 내게 주는 역기능이 무엇인지를 들여다보자. 자신에 대한 인식을 통해, 완벽함의 잣대로 인한 마음의 짐을 조금이나마 내려놓기를 바란다.

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참고문헌

김윤희 서수균 (2008). 완벽주의에 대한 고찰: 평가와 치료. 한국심리학회지 : 상담 및 심리치료. Vol. 20 No. 3, 581-613.

김선후 (2018). 대학생의 평가염려 완벽주의와 사회불안의 관계에서 자기격려의 매개효과. 조선대학교.